好压力与坏压力

内容描述

区分良性压力（具有积极激励作用的压力）和不良压力（有害的、令人不堪重负的压力）；解释生理应激反应（战斗-逃跑-僵化反应、HPA轴）及慢性压力对身心的影响；识别青少年常见压力源（学业压力、社交比较、身体变化、对未来的不确定感）；评估有循证依据的应对策略（运动、睡眠、正念、社会支持、表达性写作）；识别压力演变为焦虑或抑郁的预警信号，并了解在哪里寻求帮助